Luty miesiącem bliskości – zadbajmy o relacje <3

Kiedy ostatni raz bliskie ci osoby usłyszały od ciebie miłe słowo? Komplement? Propozycję pomocy? Te dwa słowa, od których wszystkim nam robi się od razu lepiej, cieplej, znośniej? Jeśli zdarzyło się to dzisiaj, wybacz, że w ciebie zwątpiłam. Natomiast jeśli nie potrafisz odpowiedzieć, bo było to tak dawno – co powiesz na to, by luty poświęcić pielęgnacji twoich relacji z osobami, na których ci zależy?

Założeniem wyzwania #uważny2019 jest świadome przeżywanie każdego miesiąca 2019 roku poprzez nadawanie im pewnych intencji. W styczniu skupialiśmy się na rozwoju uważności i wplataniu jej w codzienne czynności i obowiązki. W lutym chciałabym zaprosić cię do podobnej pracy w obszarze relacji.

Nikt z nas nie jest samotną wyspą. To jak funkcjonujemy, jak się czujemy, w jakim miejscu w życiu aktualnie jesteśmy – bardzo mocno zależy od ilości i jakości związków, jakie łączą nas z innymi ludźmi. Jedne mogą ciągnąć nas w dół, inne dodawać skrzydeł i wspierać w rozwoju.

Które z nich przeważają w twoim przypadku? Niech ten miesiąc będzie okazją nie tylko do zadbania o kontakt z bliskimi ci osobami, ale także do zerwania lub ograniczenia tych więzi, które przynoszą cierpienie. Więcej o toksycznych relacjach przeczytasz w poniższych wpisach:

Jak rozpoznać toksyczną osobę?

5 typowych zachowań toksycznych rodziców

Jak poradzić sobie z toksycznym rodzeństwem?

 

Relacje z innymi tworzą naszą rzeczywistość. Postarajmy się, by niosły one ze sobą tylko taką energię, jaką chcemy w swoim życiu przywitać. W tym celu, zadaj sobie i odpowiedz na poniższe pytania. Każde z nich możesz zastosować w kontekście konkretnej osoby:

Co cenisz sobie w relacji z drugim człowiekiem?

Czego w twoich obecnych związkach z innymi brakuje ci najbardziej?

Czego jest w nich za dużo?

Przy kim czujesz się sobą, akceptowany/a i kochany/a?

Kto wywołuje w tobie przez większość czasu tylko negatywne emocje?

Czy ktoś sprawia, że nie możesz czuć się przy tej osobie swobodnie?

Jak chciałbyś/chciałabyś czuć się w kontakcie z drugim człowiekiem?

Czy komuś zdarza się przekraczać twoje granice?

Jak często ty inicjujesz kontakt?

Kogo darzysz zaufaniem?

Kto stanowi dla ciebie największe źródło wsparcia?

Oczywiście, możesz uzupełnić powyższą listę pytań o swoje propozycje. Celem jest uzyskanie ogólnego obrazu więzi, które łączą cię z innymi ludźmi.

Jakie uczucia pojawiły się w tobie po wykonaniu tego ćwiczenia? Jesteś zadowolony z jakości swoich relacji z innymi? A może udało ci się zidentyfikować swoje słabsze punkty lub jakieś toksyczne osoby w najbliższym towarzystwie?

Myśląc o wyzwaniu na luty nie chciałam, by odnosiło się ono tylko do relacji partnerskich. Każdy z nas, niezależnie czy jest w związku romantycznym, czy nie, otoczony jest ważnymi dla siebie ludźmi – wszystkie te więzi mają znaczenie. Dlatego starałam się, by propozycje działań na każdy dzień tego miesiąca były jak najbardziej uniwersalne, możliwe do zastosowania również wobec swoich rodziców, rodzeństwa, czy przyjaciół. Oto one:

1. Zadzwoń do osoby, z którą dawno nie rozmawiałeś. Może ktoś czeka na twój telefon?

2. Zadaj pytanie: jak mogę ci pomóc?

3. Przytul tę osobę bez powodu.

4. Powiedz bliskim, że za nimi tęsknisz.

5. Wsuń jej/mu karteczkę z miłym słowem/wyznaniem do kieszeni.

6. Własnoręcznie przygotuj kolację – dla partnera, rodziny lub przyjaciół.

7. Powiedz, że jesteś z niego/niej dumny/a.

8. Tym razem postaraj się mniej mówić i aktywnie słuchać drugiej strony.

9. Wyraź swoje wsparcie – słowem i działaniem.

10. Odpuść sarkastyczne uwagi.

11. Podziękuj tej osobie za jej obecność.

12. Powstrzymaj się od uwag, które nie niosą ze sobą żadnej wartości dla drugiej strony (zastąp krytykę dobrze sformułowaną informacją zwrotną).

13. Wyręcz tę osobę w jej codziennych obowiązkach.

14. W sporze – wyciągnij rękę jako pierwszy/a.

15. Stwórzcie wasz nowy wspólny rytuał/tradycję.

16. Zaplanujcie cykliczne randki/spotkania (pamiętaj, by wrzucić je w kalendarz!).

17. Wykaż zainteresowanie pasją i/lub pracą drugiej osoby.

18. Rozpocznijcie wspólnie jakiś projekt.

19. W kłótniach staraj się wychodzić od “komunikatu ja” (Poczułam się wtedy…Pomyślałem, że…) zamiast “ty” (Ty zawsze robisz to w ten sposób… Nigdy nie zastanowisz się, co ja o czymś sądzę…)

20. Zorganizujcie weekendowy wyjazd tylko we dwoje.

21. Co lubisz najbardziej w swojej drugiej połówce? Wymieńcie się nawzajem listami, w których zawrzecie odpowiedź na to pytanie.

22. Przeglądnijcie zdjęcia uwieczniające chwile spędzone razem.

23. Wstań trochę wcześniej i zaskocz tę osobę jej ulubionym śniadaniem.

24. Nauczcie się razem czegoś nowego.

25. Zapytaj, jak się czuje (bez konkretnego powodu).

26. Pochwal tę osobę w towarzystwie innych.

27. Zaskocz bliskich niespodziewaną wizytą.

28. Powiedz drugiej osobie, że ją kochasz.

 

Aby ułatwić ci wzięcie udziału w wyzwaniu, przygotowałam dla ciebie arkusz z miesięcznym planem działania do pobrania. Możesz wypełnić go, inspirując się powyższymi propozycjami lub wpisać swoje własne pomysły:

POBIERZ

 

W ramach wyzwania zachęcam cię również do przeglądnięcia wpisów z kategorii RELACJE – znajdziesz w niej wiele pomocnych treści na temat budowania, naprawiania, czy doskonalenia związków z partnerem i rodziną.

Na koniec, zerknij proszę, co czeka cię w kolejnych miesiącach.

ROZKŁAD JAZDY: STYCZEŃ-CZERWIEC 2019

W ramach wyzwania zaplanowałam motywy przewodnie na najbliższe pół roku. Jeśli chcesz wpłynąć na bieg projektu – gorąco zachęcam cię do dzielenia się swoimi sugestiami na kolejne sześć miesięcy. Nad jakimi obszarami chcesz pracować od lipca do grudnia tego roku?

 

STYCZEŃ – miesiącem UWAŻNOŚCI

LUTY – miesiącem BLISKOŚCI

MARZEC – miesiącem MINIMALIZMU

KWIECIEŃ – miesiącem OBDAROWYWANIA

MAJ – miesiącem OSIĘDBANIA I SAMOMIŁOŚCI

CZERWIEC – miesiącem ZERO-WASTE

 

Brzmi interesująco? Jeśli zdecydujesz się wziąć udział w wyzwaniu i podzielić z innymi swoimi działaniami, np. na Instagramie – koniecznie oznacz swoje zdjęcia #uważny2019, by wszyscy uczestnicy mogli łatwo znaleźć siebie nawzajem.

A jeśli chcesz otrzymać dodatkową dawkę motywacji – dołącz do mojego Kryzysowego Newslettera:

* pole obowiązkowe



Z początkiem każdego miesiąca otrzymasz ode mnie mailowe powiadomienie o nowym motywie na dany miesiąc wraz z linkiem do ściągnięcia darmowych materiałów. Przy zapisie dostaniesz ode mnie również ebooka, pt. Kryzys 25-latka w pigułce.

Jak podoba ci się taki plan na luty? Czujesz potrzebę zadbania o ten obszar swojego życia?

(Visited 147 times, 3 visits today)

PRZECZYTAJ TAKŻE