Kwiecień miesiącem obdarowywania i praktykowania wdzięczności | Wyzwanie #uważny2019

Marzec upłynął nam pod znakiem porządkowania swojej przestrzeni, zarówno tej w relacjach z innymi, jak i tej fizycznej. Teraz pora się zatrzymać i zachwycić się tym, co pozostało.

Nie jestem fanką kultu maksymalnej produktywności. Nie chcę dołączyć do tego ruchu szybciej, więcej, mocniej. Chcę potrafić dostrzec to, co mam, docenić drogę, którą przeszłam, i która zaprowadziła mnie do obecnego miejsca. Nie chcę biec ślepo przed siebie w wyścigu do niewiadomo dokąd, z niewiadomo kim. Wiem, z kim chcę dzielić swoją codzienność i chcę to robić świadomie. Uważnie. I do tego samego chcę zachęcić ciebie w tym miesiącu.

Pierwotnie, kwiecień miał zostać miesiącem obdarowywania. Jednak idea dawania była w mojej głowie niekompletna bez praktyki wdzięczności. Pomyślałam sobie, że tylko praktykując wdzięczność i doceniając to, co posiadam będę w stanie dać innym kawałek siebie i swojego świata. I nie chodzi wcale o to, ile posiadam , ale jak podchodzę do tego, co już mam.

 

Czy naprawdę doceniam to, co mam?

Czy głośno wyrażam swoją wdzięczność?

Czy dziękuję za wszystkie przywileje, które nie są dane innym ludziom?

Czy potrafię się zatrzymać i dostrzec w codziennym zgiełku to, co dla mnie ważne?

 

Przygotowując ten wpis zadałam sobie powyższe pytania, robiąc przy okazji mały bilans tego, co dostaję codziennie od świata i innych oraz tego, co do tego świata zwracam. Naszła mnie przykra refleksja, że tego drugiego jest obecnie w moim życiu dużo mniej. Nie daję zbyt wiele od siebie. Szukam wymówek, zasłaniam się poziomem trudności zmian, które chciałabym wprowadzić, zamiast po prostu zacząć od małych rzeczy.

Jeśli tak, jak ja, chcesz w tym miesiącu popracować u siebie nad praktyką wdzięczności i wysyłania w świat dobrej energii, poniżej znajdziesz listę właśnie takich małych rzeczy, od których możesz zacząć już dzisiaj:

 

1. Podziękuj bliskiej osobie – za wsparcie, za obecność, za co tylko zechcesz.

2. Przekaż potrzebującym rzeczy, których już nie używasz lub nie potrzebujesz.

3. Zadzwoń do przyjaciela i umów się na kawę  – tym razem ty wykonaj pierwszy krok.

4. Powiedz komuś szczery komplement.

5. Uśmiechnij się do nieznajomej osoby.

6. Spróbuj swoich sił jako wolontariusz.

7. Załóż dziennik wdzięczności.

8. Spraw komuś miłą niespodziankę.

9. Ugotuj lub upiecz coś dla bliskich.

10. Wybierz się na spacer bez telefonu, by w pełni docenić otaczającą cię naturę.

11. Zapisz, za co jesteś dziś szczególnie wdzięczny.

12. Znajdź te małe rzeczy, którymi lubisz się otaczać – podziękuj za te, które już masz i uzupełnij te, których ci brakuje.

13. Podziękuj za spożyty posiłek. Doceń to, co znalazło się dziś na twoim talerzu.

14. Wyjdź na zewnątrz i wystaw twarz do słońca. Zamknij oczy i pomyśl o tym, co dobrego jest w miejscu, w którym aktualnie się znajdujesz.

15. Wypij pierwszą w tym sezonie kawę lub herbatę na balkonie/werandzie/w ogrodzie.

16. Pokaż bliskiej osobie, że ci zależy.

17. Wyślij komuś anonimową kartkę z komplementem lub podziękowaniem.

18. Zrób listę rzeczy, za co jesteś wdzięczny SOBIE.

19. Spróbuj medytacji z motywem wdzięczności.

20. Przypomnij sobie jedno ze swoich najpiękniejszych przeżyć.

21. Zaproponuj bliskim wspólne doświadczenie czegoś, co już dawno chodziło ci po głowie.

22. Spraw sobie miły prezent.

23. Zamiast chłonąć negatywne newsy z telewizji, czy Internetu – sprawdź, co dobrego dziś wydarzyło się w świecie.

24. Podpisz petycję w sprawie, która jest dla ciebie ważna.

25. Jeśli możesz, wesprzyj finansowo organizację, której misja jest ci bliska.

Tutaj możesz pobrać powyższą listę zadań.

A na koniec, zerknij proszę, co czeka cię w kolejnych miesiącach.

ROZKŁAD JAZDY: STYCZEŃ-CZERWIEC 2019

W ramach wyzwania zaplanowałam motywy przewodnie na pierwsze sześć miesięcy tego roku. Jeśli chcesz wpłynąć na dalszy bieg tego projektu – gorąco zachęcam cię do dzielenia się swoimi sugestiami na kolejne sześć miesięcy. Nad jakimi obszarami chcesz pracować od lipca do grudnia tego roku?

 

STYCZEŃ – miesiącem UWAŻNOŚCI

LUTY – miesiącem BLISKOŚCI

MARZEC – miesiącem MINIMALIZMU

KWIECIEŃ – miesiącem OBDAROWYWANIA I WDZIĘCZNOŚCI

MAJ – miesiącem OSIĘDBANIA

CZERWIEC – miesiącem ZERO-WASTE

 

Brzmi interesująco? Jeśli zdecydujesz się wziąć udział w wyzwaniu i podzielić z innymi swoimi działaniami, np. na Instagramie – koniecznie oznacz swoje zdjęcia #uważny2019, by wszyscy uczestnicy mogli łatwo znaleźć siebie nawzajem.

 

A jeśli chcesz otrzymać dodatkową dawkę motywacji – dołącz do mojego Kryzysowego Newslettera. Z początkiem każdego miesiąca otrzymasz ode mnie mailowe powiadomienie o nowym motywie na dany miesiąc wraz z linkiem do ściągnięcia darmowych materiałów. Przy zapisie dostaniesz ode mnie również ebooka, pt. Kryzys 25-latka w pigułce.

 

 

 

* pole obowiązkowe




 

Praktykujesz wdzięczność na co dzień? Jeśli nie, zdecydujesz się dołączyć do wyzwania w tym miesiącu?

 

(Visited 137 times, 5 visits today)

PRZECZYTAJ TAKŻE