Jak rozpoznać toksyczny związek?

giulia-bertelli-99776

Jak rozpoznać, że jestem w toksycznym związku? Jakie zachowania mojego partnera lub partnerki powinny mnie zaniepokoić? Czy powinniśmy się rozstać?

Toksyczny, czyli jaki? Niektóre oznaki toksycznej relacji są dla nas oczywiste, inne przybierają bardziej dyskretną, wysublimowaną formę. Czując wciąż miłość do partnera trudno nam czasem stwierdzić, czy to, co jest między nami jest jeszcze zdrowe, normalne, przeciętne? Czy wchodzimy lub weszliśmy już dawno na niebezpieczny grunt, ale nie chcemy dostrzec, czy zaakceptować tego faktu?

To, jak wchodzimy w relację z drugim człowiekiem, programowane jest w pewien sposób już w dzieciństwie. Wykształcamy w nim specyficzny styl wiązania się, który może nam ułatwiać lub utrudniać rozpoznawanie toksycznych zachowań.

CZY MÓJ ZWIĄZEK JEST TOKSYCZNY?

Nie zaproponuję ci w tym momencie uniwersalnego psychotestu, który miałby umiejscowić wasz związek gdzieś na skali zdrowy-toksyczny. Relacje są tak złożonym konstruktem. Zamiast wkładać wasz związek w jakieś sztywne ramy, proponuję przyjrzeć mu się z bliska. Jak?

ĆWICZENIE:

Poświęć chwilę na refleksję nad waszym związkiem. Wygospodaruj sobie na ten czas wolną przestrzeń, w której nikt ci nie będzie przeszkadzał, weź kartkę i coś do pisania i zastanów się, czy twoja druga połowa:

 1. Często mówi źle o innych?

2. Jest negatywnie nastawiona do wszystkich i wszystkiego?

3. Brakuje jej empatii i współczucia?

4. Cały czas domaga się twojej uwagi?

5. “Żyje” dramatami innych i sama lubi je tworzyć?

6. Okłamuje cię?

7. Nieustannie cię krytykuje?

8. Przeważnie woli mówić <o sobie>, niż słuchać?

9. Ciągle obsadza siebie w roli ofiary?

10. Ucieka się do przemocy – fizycznej lub psychicznej?

11. Nie możesz zwierzyć się  jej ze swoich problemów (i tak jest zawsze “w gorszej sytuacji, niż ty”)?

12. Nie panuje nad swoimi emocjami?

13. Twierdzi, że ma zawsze rację?

14. Traktuje innych, jak gorszych od siebie?

15. Kontroluje cię?

16. Stawia swoje potrzeby zawsze na pierwszym miejscu?

17. Nie zna słowa: kompromis?

18. Zawodzi twoje zaufanie?

19. Nie szanuje twojej prywatności?

20. Jest uwikłana w toksyczne towarzystwo/nałogi/posiada szkodliwe nawyki?

21. Wciąż wraca do przeszłości, rozgrzebując rany i wypominając ci twoje błędy?

22. Zdradza cię (fizycznie lub emocjonalnie)?

23. Próbuje izolować cię od bliskich ci osób?

24. Czujesz się przy nim/niej gorszy/a?

25. Zmusza cię do pewnych zachowań?

26. Wywołuje w tobie lęk?

27. Żartuje z ciebie, poniża cię, zawstydza – w towarzystwie lub gdy jesteście sami?

28. Karze cię długotrwałym milczeniem?

29. Masz wrażenie, że manipuluje tobą lub bliskimi ci osobami?

30. Powoduje, że wchodzisz często w rolę jego/jej obrońcy?

31. Sprawia, że czujesz, że tkwisz w pułapce?

32. Przed spotkaniem wywołuje w tobie napięcie, stres?

33. Po spotkaniu z nim/nią czujesz się wyczerpany/a?

34. Odkąd jesteście ze sobą, twoja samoocena spadła, czujesz się ze sobą gorzej, niż wcześniej, wątpisz w swoją atrakcyjność, inteligencję?

35. Zabrania ci robić rzeczy, które cieszyły cię przed wejściem w ten związek?

36. Unika cię i bliskości z tobą?

 

WNIOSKI:

Jaki obraz waszego związku wyłania się z twoich odpowiedzi?

Czy jest to typ relacji, w którą chcesz dalej inwestować?

Czy czujesz się w niej bezpiecznie?

ZOSTAĆ, CZY ODEJŚĆ?

Niezależnie od “poziomu toksyczności” danej relacji – w każdym przypadku zakończenie jej jest niezwykle trudnym wyzwaniem. Ale już samo uświadomienie sobie bycia blisko z toksycznym człowiekiem jest ogromnym krokiem do potrzebnych zmian.

To do ciebie należy decyzja, czy wciąż chcesz być w tej relacji. Pamiętaj tylko proszę, że w każdą relację zaangażowane są dwie strony, jest to układ, w którym każda z nich daje i bierze. W dobrze funkcjonującym związku dążymy do tego, by partnerzy po równo czerpali, jak i angażowali się w relację. Jeśli będziesz tą osobą, która tylko daje – zaczniesz stopniowo, po trochu znikać…

P.S. Powyższe ćwiczenie nie musi dotyczyć tylko relacji romantycznej. Wiele z tych pytań możesz zastosować w odniesieniu do swoich znajomych, przyjaciół, czy członków rodziny.

____________________

Jeśli ten wpis okazał się pomocny, podziel się nim proszę z innymi. Może znasz kogoś, kto wg ciebie potrzebuje go przeczytać?

Zachęcam cię również do dołączenia do mnie na Instagramie, na którym często rozmawiamy sobie o zdrowiu psychicznym, leczeniu i profilaktyce oraz psychicznym osiędbaniu. 

Wszystkiego dobrego!

(Visited 659 times, 62 visits today)

PRZECZYTAJ TAKŻE