CZTERY FILARY ZDROWEGO BALANSU W ŻYCIU | Arkusz z ćwiczeniem do pobrania

Jak mieć czas na wszystko, co w życiu ważne – pracę, chwilę dla siebie, pielęgnowanie relacji, czy swoich pasji? Jak znaleźć ten złoty środek, określany jako work-life balance?

Książka Work-life balance. Jak osiągnąć równowagę w pracy i w życiu autorstwa Beaty Rzepki jest pozycją, do której bardzo lubię wracać (jej recenzję możecie przeczytać tutaj: Psychoczytelnia #10 – Można oszaleć, Work-life balance, Lekcje umierania). Jest to jedna z tych książek, które pozwalają ci w miarę szybko wrócić do tego miejsca w życiu, w którym chciałbyś być, a z którego zdarzyło ci się chwilowo wypaść. Autorka bazuje mocno na pracy na wartościach, co jest bardzo bliskie mojemu podejściu do osobistej zmiany.

Dziś chciałabym wyciągnąć z powyższej książki pewną ideę, którą wykorzystuję prywatnie, jak i w pracy z klientami. Mówi ona o tym, że nasze życie posiada cztery filary, wokół których budujemy wszystko na co dzień. Są to:

1.  RODZINA

2. PRACA

3. JA

4. ŻYCIE SPOŁECZNE

Sednem zachowania równowagi w życiu jest równomierne zaspokajanie potrzeb w tych czterech sferach. Nie znaczy to jednak, że każdej z nich powinieneś poświęcać tyle samo czasu. W końcu każdy z nas wiedzie inny tryb życia i ma inne potrzeby. Jak zawsze chodzi o ten złoty środek, który da ci satysfakcję w każdej z tych sfer.

Najczęściej spotykaną tendencją jest zaniedbywanie filaru JA oraz ŻYCIA SPOŁECZNEGO. Z nich najczęściej rezygnujemy poświęcając się pracy lub sprawom związanym z życiem rodzinnym. Najłatwiej nam zrezygnować z chwili dla siebie lub wyjścia do kina z przyjaciółmi – żyjemy w przedświadczeniu: najpierw obowiązki, później przyjemności. Niestety, często kończy się tylko na tych pierwszych.

Jak możemy temu zaradzić? Ja znaleźć zdrowy balans pomiędzy wszystkimi czterema filarami naszego życia?

OKREŚLANIE ZAKRESU SFER SWOJEGO ŻYCIA

Zanim przejdziesz do ćwiczenia – określania zakresu sfer swojego życia – zastanów się, co dla ciebie znaczą te konkretne pojęcia (Rodzina, Ja, Życie społeczne, Praca) oraz co w twoim przypadku się pod nimi kryje.

Aby ułatwić ci to zadanie, rozpiszę poszczególne filary na swoim przykładzie:

Rodzina

  • Mąż
  • rodzice
  • brat z żoną
  • dziadkowie
  • rodzina mojego Męża
  • szynszyl Heniu, psy

Ja

  • książki
  • medytacja
  • nauka japońskiego
  • zdrowie fizyczne
  • oglądanie filmów
  • podróże
  • szkicowanie i malowanie

Życie społeczne

  • przyjaciele ze studiów
  • przyjaciele z poprzedniej pracy
  • społeczność zgromadzona wokół Kryzysowych
  • znajomości z blogosfery

Praca

  • własna działalność
  • prowadzenie bloga
  • tworzenie treści na zlecenie
  • prowadzenie warsztatów i szkoleń
  • prowadzenie komunikacji w social media

Wszystko jasne? Czas, żebyś przyjrzał się swoim czterem sferom. Pamiętaj, nie musisz trzymać się żadnych utartych schematów. Ważne, żeby twoje zapiski były zgodne z tobą.

Po opisaniu swoich czterech filarów (jak w przykładzie powyżej), pora pójść z tym ćwiczeniem jeszcze dalej. Otrzymałeś obraz swojej aktualnej sytuacji. Proponuję, żebyś teraz spróbował określić te rzeczy, które chciałbyś widzieć w swoim idealnym stylu życia.

Czego w twoim życiu jest w sam raz? Z czego chciałbyś zrezygnować? Czego chciałbyś widzieć/robić więcej?

W określaniu idealnego zakresu sfer swojego życia pomoże ci poniższy schemat:

POBIERZ

W której sferze potrzebujesz więcej przestrzeni?

Z czego mógłbyś zrezygnować, by mieć więcej czasu na to, czego chcesz więcej w życiu?

Która z tych sfer jest najbardziej zaniedbana?

Który filar wymaga natychmiastowych zmian?

 

Jakie obserwacje poczyniłeś w trakcie tego ćwiczenia? Jakie refleksje się pojawiły?

Jeśli wykonałeś powyższe ćwiczenie – zachęcam cię do podzielenia się się swoimi wrażeniami w komentarzu! Daj znać, jeśli chciałbyś, żeby podobne, ćwiczeniowe artykuły z materiałami do pobrania pojawiały się częściej.

Powodzenia!

(Visited 335 times, 27 visits today)

PRZECZYTAJ TAKŻE